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   韻動跑團21天晨跑挑戰(zhàn)大升級，除完賽獎牌獎品以外，參與挑戰(zhàn)的跑友均將獲得韻動株洲提供的免費游泳節(jié)入場劵及精美禮品，以及有機會獲得林峰體育提供的價值369一件的阿迪運動T桖，名額有限，請奔走相告！?。?nbsp;

    韻動跑團已經推出兩期“跑者養(yǎng)成記”600余名初跑者跨出腳步，其中421名參與者最終完成了21天挑戰(zhàn)。

    “21”是一個神奇的數字，行為心理學家把一個人新習慣的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作、或想法，如果堅持重復21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

    每位跑者跑步訓練的時間都是不同的，有的喜歡在早晨，有的則習慣在晚上。美國跑步教練詹妮·海德菲爾德表示，炎熱夏天到來，晨跑是最好的選擇，跑者從日常工作安排來看，會讓一天都有一個很好的精神面貌，無論是減肥燒肪，健身塑形，都是最佳選擇。那么，該如何合理有效的調整跑步時間，并養(yǎng)成一個好習慣呢？ 你只需要跟隨韻動跑團的腳步，一起來挑戰(zhàn)21天，養(yǎng)成一個你受益終生的好習慣！

對自己狠一點，離成功近一點！

    “不跑就出局”全民召集令及跑步規(guī)則：

　　想跑步但難以一個人堅持的朋友：每人拿出21元作為監(jiān)督契約金，一起跑步，誰沒完成挑戰(zhàn)規(guī)則需扣除契約金，用來作為下一屆養(yǎng)成記，給跑友買水果，沒有任何借口，不跑就出局。

    跑團契約詳情：

　　1）每人拿出21元錢作為監(jiān)督契約金；

　　2）每天按照活動規(guī)定最低公里數進行跑步；

　　3）用咕咚、悅跑圈、Nike+等跑步計數軟件記錄跑步數據并截圖；

　　4）當日23:50前在活動QQ群（464924012）提交跑步數據截圖；

　　5）將設立跑友監(jiān)督小組，鼓勵大家跑步并把跑步記錄公布出來，誰跑了，誰沒跑一目了然。

　　一個改變自己的機會，我們知道你可能會有各種借口，所以我們就是要求嚴格！

　　跑！就現在！

    活動時間：2016年6月8日-7月7日（30天）

    報名時間：6月6日20:00至6月10日20:00

    報名方式：

    1：登陸韻動株洲網報名www.hunanyundong.com  -體育活動-21天跑者養(yǎng)成記報名

    （支付21元為契約金，完賽后歸還，獲得獎牌）

    2：下載韻動株洲APP-體育活動報名

    官方活動QQ群：464924012

    團長微信：wangqi417217  電話：18670314171

    活動規(guī)則：

    1、完成活動要求即可退還21元契約金，沒有按規(guī)定要求完成活動的跑友扣掉其契約金累積到第四季挑戰(zhàn)活動作為活動獎金，給跑友買水果。

    2、利用手機跑步軟件咕咚、悅跑圈、Nike+等記錄跑步數據并截圖于當日（為避免跑友忘記并錯過打卡時間，本期打卡限跑步當日與第二日兩天）上傳至線上打卡活動群由@跑團管理猴監(jiān)督記錄。（打卡格式： #21天晨跑挑戰(zhàn)# 韻動，運動，我在行動 DAY 1天）

    3、活動于6.7晚19：00河西航模廣場舉行啟動儀式，7.7晚19:00舉行閉幕式！堅持完成打卡的跑友將獲得完賽獎牌，以隨機抽獎方式獲得獎品。

    4、總報名人限制：100人

    挑戰(zhàn)級別：

    入門級：30天內完成21天晨跑打卡者（9天休息自由分配）每次跑步打卡距離不能低于3公里，平均每公里配速不得超過10分鐘，需在每天早上8點前提交打卡記錄 。


    大神級：30天內，不間斷完成21天跑步打卡，每次跑步打卡距離不能低于3公里，平均每公里配速不得超過8分鐘，需在每天早上8點前提交打卡記錄 。


    本季獎品設置：

    一：不完賽，無獎牌

    1：挑戰(zhàn)者按照規(guī)則完賽后，均可獲得完賽獎牌，報名前20名享受免費刻字服務

    2：入門級獎勵

    完成入門級任務的跑友，將贈送韻動株洲網500積分，兌換跑步裝備，有機會獲得熒光手環(huán)，跑步護膝，腰包，跑步圣經。

    3：大神級獎勵

    完成大神級任務的跑友，將贈送韻動株洲網1000積分，兌換跑步裝備，有機會獲得跑團定制團服，跑步裝備三件套。

    林峰體育友情贊助的369元一件的阿迪達斯運動T恤：

    活動聲明：

    1、考慮到女孩子每月的例假，入門級最慢配速每公里10分鐘，一般慢跑加走路10分鐘每公里無礙，情節(jié)嚴重者不建議參加此活動。一旦參與活動將無任何特殊情況處理；

    2、活動期間如遇上感冒，受傷等意外情況發(fā)生，活動初衷本著以健康運動為核心目的，建議您退出此月跑活動調整以備下一季，為了維護活動有序進行一樣不做退還契約金暫停等特殊情況處理；

    3、每日跑步情況的評判標準僅限在線上提交的跑步截圖為準，我們不是上帝，沒有能力做到明察秋毫，但想必大家也沒有必要為了這么點獎金去作弊而放棄一次用行動改變自己的機會，SO，沒有任何借口，不跑就出局；

    4、如有作弊，且被我們發(fā)現，視為嚴重破壞活動規(guī)則，將被扣除全部契約金并踢出QQ群，微信群，永不吸收納入；

    5、報名成功以交完契約金為準、所有返款獎勵將在線上支付；

    6、本活動屬于自由組織參與的民間線上跑步活動，當由于意外事故、急性疾病等不可預測因素造成身體損害時，韻動跑團發(fā)起者和組織者不承擔任何相應法律責任，凡參與活動者均視為接受本聲明；

    7、韻動跑團只是一個純公益跑團，一個無償推廣健康跑步的平臺，眾籌資金，活動贊助也是活動需要，歡迎公益人士及愛心土豪給予贊助支持，若有任何人或者組織對我們有任何意見建議，歡迎指導拍磚！

    團長：王大可   微信：wangqi417217 電話：18670314171