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  【反手高遠(yuǎn)球】

  羽毛球的高遠(yuǎn)球動作，一般把其分為正手高遠(yuǎn)球和反手高遠(yuǎn)球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠(yuǎn)球的動作與一般人的習(xí)慣性肢體動作還是有一定區(qū)別。對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。

  【動作要領(lǐng)】

  當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

  上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。

  【動作技巧】

  握拍變化需規(guī)范

  在準(zhǔn)備擊打反手高遠(yuǎn)球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進(jìn)入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。

  球飛向反手區(qū)域時，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。

  手腕的爆發(fā)力

  肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強(qiáng)力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。

  擊球點是關(guān)鍵

  如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠(yuǎn)球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機(jī)進(jìn)攻。

  身體盡快回位

  擊打反手高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。

  很多學(xué)習(xí)過羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)的朋友都會注意到自己在動作上的一些細(xì)節(jié)錯誤。以前與老師學(xué)習(xí)反手高遠(yuǎn)球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)時，注意一些相關(guān)事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。