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  【自由泳】

  自由泳（freestyle）是競(jìng)技游泳比賽項(xiàng)目之一。嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)不是一種游泳姿勢(shì)，它的競(jìng)賽規(guī)則幾乎沒(méi)有任何的限制，大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員在自由泳比賽時(shí)選擇使用爬泳，這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。所以人們也把爬泳稱為自由泳。1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)自由泳被列為正式的比賽項(xiàng)目。20世紀(jì)50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。后來(lái)科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自臂部的劃水動(dòng)作。因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長(zhǎng)距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。

  【腿部動(dòng)作技術(shù)】

  自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。